शारीरिक व्यायाम का अर्थ

शारीरिक व्यायाम क्या है:

इसे शारीरिक आकार में रहने और स्वस्थ स्वास्थ्य का आनंद लेने के उद्देश्य से नियोजित, दोहराए जाने वाले शरीर आंदोलनों और कभी-कभी एक प्रशिक्षक द्वारा पर्यवेक्षण करने के लिए शारीरिक व्यायाम के रूप में जाना जाता है।

शारीरिक व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जो खाली समय में होती है, जिसमें नृत्य, खेल, जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा आदि शामिल हैं। शारीरिक व्यायाम व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण का पर्याय है।

व्यायाम का बच्चों और किशोरों के बौद्धिक और भावनात्मक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो उन्हें रचनात्मकता विकसित करने, समस्याओं पर बेहतर नियंत्रण रखने, पर्याप्त आत्म-सम्मान रखने में योगदान देता है, दूसरों के बीच सामाजिककरण में मदद करता है, और यही कारण है कि सभी में शैक्षिक प्रतिष्ठान वे अपनी शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के माध्यम से शारीरिक व्यायाम की प्राप्ति को प्रोत्साहित करते हैं, जिसमें एक सैद्धांतिक भाग होता है और फिर अभ्यास करने में।

इसी तरह, शारीरिक व्यायाम करने के द्वारा प्रदान किए गए सभी लाभों के आधार पर, ऐसे कार्यस्थल हैं जो एक खेल के विकास से जुड़ी गतिविधियों का आयोजन करते हैं, सामान्य तौर पर, यह विभिन्न प्रकार के खेलों का अभ्यास करने वाली टीमों को बनाने के बारे में है, चाहे वह फुटबॉल हो, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, दूसरों के बीच एक टूर्नामेंट करने के लिए।

यह सभी देखें:

  • फुटबॉल
  • खेल

शारीरिक व्यायाम के विपरीत गतिहीन जीवन शैली है, यह गतिविधि की अनुपस्थिति का प्रतिनिधित्व करता है और ऊर्जा व्यय न्यूनतम है, यह कहा जा सकता है कि एक गतिहीन व्यक्ति वह है जो किसी भी शारीरिक व्यायाम का अभ्यास नहीं करता है और उसका जीवन टेलीविजन देखने, पढ़ने, कार्यालय पर आधारित है काम, खाना, बात करना आदि, जो बीमारियों के लिए अधिक प्रवण हैं जैसे: मधुमेह, दिल का दौरा।

विशेषज्ञ बताते हैं कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए सप्ताह में 3 से 5 बार 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम करना पर्याप्त है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, यह स्थापित करता है कि शारीरिक गतिविधि की कमी से हृदय रोग और मधुमेह में 17%, बुजुर्गों में 12% गिरावट और स्तन और बृहदान्त्र के कैंसर के 10% मामलों में योगदान होता है।

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन भी देखें।

शारीरिक गतिविधि और शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि और व्यायाम की शर्तों को भ्रमित नहीं करना चाहिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, शारीरिक गतिविधि को कंकाल की मांसपेशियों द्वारा उत्पादित किसी भी शरीर की गति के रूप में माना जाता है जिसके लिए ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए: गृहकार्य, मनोरंजक गतिविधियां, काम पर आंदोलन, अन्य।

इसके भाग के लिए, शारीरिक व्यायाम शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य को सुधारने या बनाए रखने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार की नियोजित, संरचित, दोहरावदार शारीरिक गतिविधियां हैं।

यह सभी देखें:

  • शारीरिक गतिविधि।
  • जिम्नास्टिक।

शारीरिक व्यायाम के लाभ

शारीरिक व्यायाम द्वारा दिए जाने वाले स्वास्थ्य लाभ हैं:

  • यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और इसलिए कोरोनरी और हृदय रोगों, मधुमेह, मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस, विभिन्न प्रकार के कैंसर जैसे: प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर को रोकता है।
  • मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, अवसादग्रस्तता की स्थिति से बचता है, आत्म-सम्मान विकसित करता है, शरीर की छवि में सुधार करता है।
  • मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है और विचार प्रक्रियाओं में सुधार करता है।

एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम के साथ होता है।

एरोबिक व्यायाम उनकी लंबी अवधि और निरंतर तीव्रता की विशेषता है, उनका उद्देश्य वसा को जलाना, धीरज और फेफड़ों की क्षमता पर काम करना है। सबसे आम एरोबिक व्यायाम हैं: चलना, टहलना, तैराकी, नृत्य, स्कीइंग, पेडलिंग। बदले में, अवायवीय व्यायाम उनकी उच्च तीव्रता और छोटी अवधि से पहचाने जाते हैं, इस प्रकार के व्यायाम से वे मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन का विकास करना चाहते हैं।

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